| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 土豆泥肉片寿司卷热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于上厕所505分钟消耗的热量60 | |||||
1、土豆切小块加少量水煮熟。
2、把煮熟的土豆装进袋子压成土豆泥。
3、席子上先铺2张紫菜，再铺上玉米土豆蓉。
4、再铺上黑椒肉片。
5、最后在肉片上再铺上土豆泥以便粘合。
6、放好一切材料就可以卷了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、抗衰老等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与香雀、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、利水通淋、降血压等功效；可与烤肉、菜花、鸽子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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