| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 花生红豆圆子甜汤热量/卡路里1381千卡 | |||
 热量1381千卡,相当于堵缝隙307分钟消耗的热量270 | |||||
1、蒸熟红薯100g、糯米粉50g 大致是1的比例，基本不需要再加水，如果觉得不能成团的话，用手沾些水揉成团即可。接下来把面团搓成一个个小圆子就可以了。
2、事先煮好一锅花生红豆甜汤，红豆和花生提前浸泡一晚会非常好煮。
3、把红薯小圆子放入滚水中煮至浮起就可以捞出来 放入凉开水中浸泡一下会让圆子的口感更Q~吃的时候直接盛入煮好的甜汤中。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、预防高血压、防癌等功效；可与枣、鲫鱼、红枣搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消暑、消胀等功效；可与南瓜、鲤鱼、鸡肉搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、活血、补虚等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与文蛤、肥牛、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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