| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于弹吉他33分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料：老南瓜300g 淡奶油50ml 白砂糖25g。
2、老南瓜去皮切成小块上锅隔水蒸熟。
3、蒸熟的老南瓜块，放入食物搅拌机，倒入50ml淡奶油和25g白沙糖打匀，装碗，滴几滴淡奶油用牙签划开即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌治癌、预防高血压等功效；可与虾皮、墨鱼、红枣搭配；与羊肉、梭子蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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