| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 658克 | 甜蜜碗碗香-蒸南瓜热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于小提琴289分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切小块，放碗中；
2、面上放一勺糯米饭，撒砂糖，放点糖桂花；
3、蒸10--15分钟（隔水微波也可以）。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、降血糖等功效；可与五花肉、墨鱼、排骨搭配；与鲣鱼、荞麦、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、促进伤口愈合、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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