| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 南瓜粥热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡,相当于长笛620分钟消耗的热量120 | |||||
1、老南瓜去皮切块。
2、大米淘洗干净后加入适量的清水烧开后，加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂。
3、食用前加入适量的冰糖待溶化后即可。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、润肺等功效；可与白果、银耳、梨搭配；
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