| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 青椒炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于曼波舞33分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材，洋葱、青椒切丁，鸡蛋打散。
2、鸡蛋炒散后盛出来。
3、锅内放少许油，洋葱炝锅，放入青椒丁煸炒。
4、将米饭倒入锅内，大火翻炒，放入盐。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与丝瓜、香椿、辣椒搭配；与茶叶、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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