四喜蒸饺的热量/卡路里_四喜蒸饺的做法

1、温水和一块软面，放一旁饧着
2、准备四喜的材料，我放的是炒鸡蛋末，圆葱，木耳，芹菜叶。这个放什么都可以，比如胡萝卜，香菇，火腿。要点是颜色丰富一点，蒸出来艳丽，喜庆。所有东西都切成末，拌少许盐。
3、饺子馅我用的是芹菜猪肉馅。
4、将面团放在案板上，揉成长条，揪成小剂，擀成圆皮。
5、先把芹菜肉馅打到饺子皮里，然后用拇指和食指捏住面皮边缘，相对挤住，，再把另两段用同样的方法捏起，形成四个向上的圆孔，把各种末填充进去。
6、看我做的可怜的四喜蒸饺，呜呜。上锅大火蒸十分钟就可以了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、干辣椒、明虾搭配；与菠萝、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、减肥、止血止痛等功效；可与竹笋、猪血、春笋搭配；与鸭翅、马肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、镇静安神等功效；可与鸭肉、牛里脊、山楂搭配；与虾米、鸡胸肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

四喜蒸饺的热量和减肥功效