| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于采花20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜削皮，取一小半，切成小块。小米半碗。
2、两样都清洗干净，放到高压锅里，添水，沸腾后继续小火压5分钟，ok！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、益气等功效；可与红豆、枣（鲜）、虾皮搭配；与螃蟹、海鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
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