| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 702克 | 双瓜蟹肉棒沙拉热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于冰上掷石游戏146分钟消耗的热量240 | |||||
1、红皮小南瓜蒸熟挖出果肉压成泥,加入蛋黄酱后搅拌,再加小黄瓜丝,蟹肉棒拌匀.
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、益气等功效；可与绿豆、枣（鲜）、薏米搭配；与海虾、上海青、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有解毒消肿、生津止渴、降压等功效；可与蜂蜜、虾米、绿豆芽搭配；与马齿苋、彩椒、火龙果相克，同食可能会引起不适；
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