| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 芥末油拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于手工活12分钟消耗的热量90 | |||||
1、正在泡着的木耳
2、木耳撕成小朵，用沸水焯一下，然后用冷水冲凉。
3、准备鲜贝露，陈醋，芥末油，盐，红辣椒，倒进一个小碗里，搅拌均匀。
4、吃的时候浇到木耳上拌匀，这个菜就大公告成了！
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、延缓衰老、贫血等功效；可与鱿鱼、海蜇皮、荸荠搭配；与猪血、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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