排骨西洋菜汤的热量和减肥功效

西洋菜300克适量、蜜枣1颗适量、南杏13克适量、排骨300克适量、无花果5颗适量、北杏13克适量、盐2汤匙适量、水适量

1、水里放盐两汤匙,西洋菜进浸泡半小时,然后清洗干净备用。
2、南北杏用热水浸泡,去皮放锅里,把排骨用开水烫掉血水。
3、锅里放清水8-10碗,烧开后,除了西洋菜外,其他材料全部放进锅里,中火烧开20分钟后,转小火再煮1个小时,然后转大火,把西洋菜放进锅里,煮沸后,转小火再煲20-30分钟,下盐调味就可熄火.

食材功效信息

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

你可能还喜欢