| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 早餐热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于网球7分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将两片面包的边边切掉；
2、每片面包上面各放了一片生菜（生菜洗完以后要充分控干水分）；
3、一片面包上面放了几片我自己做的酱牛肉；
4、另外一片面包上面放了一个煎鸡蛋；
5、最后合在一起，自家的三明治就做好了，怎么样，营养满满的吧！
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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