| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 苹果麦片粥热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于乡村舞68分钟消耗的热量270 | |||||
1、将苹果去皮去籽切成小颗粒；
2、和麦片一起加少许水煮１０分钟；
3、最后淋上酸奶搅拌均匀就ＯＫ了！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、银耳、番茄搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、防癌、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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