小南瓜的热量/卡路里_小南瓜的做法

1、把南瓜肉在微波炉里转上8分钟，就熟了，然后把肉碾成泥！
2、把糯米粉揉进南瓜肉里，不断加了点温水进去，搓成圆。
3、把和好的南瓜面里面放上红豆沙馅，搓成一个个小球后，稍微把它们压扁一点点，然后我就用勺子柄在上面压了一条一条的道儿，这就象南瓜的形状了！再往上面放一个加洲阳光少女葡萄干做蒂！
4、上锅前，放的齐齐整整。
5、蒸上个8分钟左右，就好了！表面看着还挺有光泽的！

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、通便等功效；可与枣（鲜）、排骨、牛肉搭配；与海鱼、梭子蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、护发明目等功效；可与鸭肉、兔肉、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、利小便、消暑等功效；可与枣、薏米、兔肉搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防肿瘤、护肠等功效；可与橙子、虾仁、蜂蜜搭配；与螃蟹、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；

小南瓜的热量和减肥功效