| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 木瓜奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于背包旅行7分钟消耗的热量420 | |||||
1、木瓜对半剖开，一半的瓜肉切小丁，另外一半留皮做碗，小心挖出瓜肉加牛奶入果汁机搅拌成奶昔～
2、把木瓜肉丁装入“木瓜碗”里，浇上奶昔～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、预防便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与菠菜、杨梅、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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