| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 方便面热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于大提琴75分钟消耗的热量120 | |||||
1、苦瓜一剖两半，掏去籽。
2、水烧开，加少量盐和糖，放苦瓜焯一下。
3、方便面泡好后，沥干水，用酱料包拌匀。
4、把面填到苦瓜肚子里。
5、奶酪切丝，铺在面和苦瓜上。
6、烤箱200度，上火10分钟。别样滋味值得体会。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、抗癌、滋肝明目等功效；可与玉米面、茄子、小米搭配；与山竹、豆腐、南瓜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、增强活力、增强抵抗力等功效；与羊肉、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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