| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 6克 | 手抓饭热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于触身式橄榄球0分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡斩块，洋葱、青红椒、胡萝卜切块。
2、鸡块下锅煎至金黄后放胡萝卜块翻炒片刻，再加入洋葱、青红椒翻炒，然后下胡椒粉并加盐调味。
3、电饭煲洗净后将炒好的菜平铺，再放入米，加水再加少许盐焖熟即可。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、促进消化等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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