| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 鲜虾玉米pizza热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于上下蹲150分钟消耗的热量240 | |||||
1、先做面饼。面粉200g,白糖7g,盐3g,混合。发酵粉5g放进135ml温水里，5分钟后，揉面。揉好面，加15g黄油再揉光，发酵40分钟。
2、在发酵面团的时候，准备原料，玉米粒。
3、鲜虾剥成虾仁，马苏里啦１００克切丝。
4、一点青椒和洋葱，切丁。
5、面饼发酵好以后，赶薄，扎些眼，涂上一层番茄酱，放一部分奶酪。
6、然后放虾仁、玉米、青椒和洋葱，最后把剩下的奶酪铺上去。
7、最上面的奶酪放多了。在烤制的过程中，奶酪融化，封住了材料们，导致内部有些水水的。烤箱预热，220度，中层，18分钟。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、防治冠心病、抗衰老等功效；可与鸽肉、鸽子、松仁搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、强精、益肾等功效；可与枸杞、韭菜、丝瓜搭配；与橄榄、番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、治疗高血压、降血脂等功效；可与羊肉、羊排、松子搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治疗高血压、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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