| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 立顿红茶 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 123克 | 蜜豆清凉奶茶热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于踢键子15分钟消耗的热量300 | |||||
1、先用100ml开水冲泡红茶，焖上2-3分钟，倒进去煮开的牛奶，再焖3分钟。（其实这是最基本的奶茶的做法）
2、其实这时茶的温度是冷热皆宜的。杯中放蜜豆。
3、冲进去奶茶，按自己的口味加炼乳，好了~~~~~
立顿红茶的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、润肠等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与韭菜、巧克力、桔子相克，同食可能会引起不适；
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