| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 营养美味米沙粥热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡,相当于郊游156分钟消耗的热量240 | |||||
1、米适量洗净放石磨里直接捣碎。
2、烧开水，米沙用油拌一下，加进开水中熬煮。
3、差不多好的时候放进菜之类的配料，待配料熟即可。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、血管硬化、降血脂等功效；
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