| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 麻辣青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于贴墙纸11分钟消耗的热量180 | |||||
1、将青菜用开水焯一下，焯水的时候，加点油可以保持菜的翠绿。
2、将青菜捞出沥干水份。
3、加入适量的盐，鸡精。
4、锅中倒油，放入干辣椒，花椒炸香后，将干辣椒花椒捞干净后，倒入青菜中便OK了。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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