| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 捞汁海蜇热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于游泳18分钟消耗的热量600 | |||||
1、买来的海蜇放清水里浸泡半天，中途记得多换几次水。
2、拿一点尝尝要是不咸了，沥干水分备用。
3、把上面提到的调料加入蒜末后都调好备用。
4、蒜瓣1片切末，黄瓜洗净后用刀切丝。
5、盘子洗净把切好的黄瓜丝摆好。
6、再均匀地摆上海蜇，浇上调好的料汁即可。
7、简单的凉拌菜就做好了。
8、喜欢可以试试哦。
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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