| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 洋葱鸡蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于排舞22分钟消耗的热量270 | |||||
1、把米饭备好，洋葱切小块。
2、鸡蛋用筷子打散。
3、热锅冷油倒入蒜蓉、洋葱炒出香味。
4、放入鸡蛋炒熟划散。
5、放入米饭炒至米饭干松。
6、加适量盐调味。
7、放胡椒粉。
8、最后放蔬之鲜炒匀即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与小米、黄豆、西红柿搭配；与糖精、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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