| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 沙冰南瓜爽热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于柔软体操133分钟消耗的热量280 | |||||
1、南瓜去皮，切成小丁，剁碎，放入绞绊机打泥。（南瓜硬，一定要剁碎再绞）
2、将南瓜泥和汁加冰糖蒸粉，大概20到25分钟。
3、用勺子把蒸好的南瓜挤压成羹，放入冷藏。（视自己喜好的凉爽程度而定冷藏时间）
4、取出南瓜羹，将冰好的冰块打成碎冰沙，拌好就可以食用了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、赤小豆、牛里脊搭配；与带鱼、明虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、养阴生津等功效；可与莼菜、鸭梨、白果搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
