红糖小米粥的热量/卡路里_红糖小米粥的做法

1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与燕麦、红糖、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、增强食欲、防治脑供血不足等功效；可与黑豆、鹌鹑、薏米搭配；与海蟹、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花生碎的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、预防动脉硬化、抗衰老等功效；可与豆浆、菠菜、毛豆搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、防衰老、预防心血管疾病等功效；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、保健、补血等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与牛里脊、松花蛋、牛排相克，同食可能会引起不适；

红糖小米粥的热量和减肥功效