| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 凉拌苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于仰泳7分钟消耗的热量420 | |||||
1、苦瓜一个，开半去囊，斜切薄片；
2、用一茶匙盐左右，倒进瓜片盘里，抓匀，倒去抓出的水，再加入花椒辣椒油和麻油，拌匀即可。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补肾健脾、清热益气等功效；可与青椒、鸭蛋、芦笋搭配；与虾、豆腐、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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