| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于剧院工作63分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲜玉米搓成粒，洗净。
2、放入豆浆机里，加适量水。五谷豆浆档。
3、因为已打得很碎，我没有滤掉渣，香香浓浓的。爱吃甜的可以加些糖呀蜂蜜呀。
4、配上小饼、沙拉、咸菜，很不错的早餐。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与魔芋、芥蓝、鸽子搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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