| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉200克 | 克 | 859千卡 | 361千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 全麦芝士火腿包热量/卡路里1247千卡 | |||
 热量1247千卡,相当于摇摆舞277分钟消耗的热量270 | |||||
1、高粉200克.全麦粉50克.糖20克.盐3克.酵母粉5克.蛋25克.水125克全部和成面团后加20克的橄榄油(奶油也行.我懒得去化).
2、用搅拌机打成有筋性的面团进行第一次发酵
3、然后分成五个等分的面团.如图擀开.放上一片火腿片和批萨芝士. 就像包肠仔包样卷起.中间切开.
4、放在蛋挞模上进行第二次发酵,刷蛋黄液.洒芝麻(可以不洒.我家芝麻太多).190度烤15分钟.
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、益精血、滋补养生等功效；可与枸杞子、海带、核桃搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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