什锦甜八宝的热量和减肥功效

红枣适量适量、莲适量适量、芸豆适量适量、花生适量、红豆适量适量、绿豆适量适量、黑豆适量适量、枸杞子适量适量、葡萄干适量适量、紫米适量适量、大米适量适量、江米（糯米）适量适量、冰糖适量适量

1、将原料淘洗干净后一起放入电饭煲，加水加冰糖然后，将电饭煲调至煮粥状态熬制20分钟左右。Tips：加水的时候一定要掌握好比例，一般水没过一个手指头是比较合适的位置。
2、粥煮好稍晾凉，然后搅拌均匀就可以吃啦！（如果你喜欢清凉可口的冰粥，可以待粥晾凉后，放入冰箱冷藏，味道也是非常不错的哦！）

食材功效信息

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、补脾、抗老化等功效；可与毛豆、鲫鱼、豆浆搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

红枣花生衣汤的做法