| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 豆浆DIY热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于小提琴179分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄豆洗干净浸泡过夜晾干水放入搅拌杯内，加1L左右的水，盖好盖子 ，高速搅拌。
2、工作片刻后断电，再重复搅拌至黄豆成渣。
3、倒出豆浆过滤2-3次，姜3-4片 按照个人喜好加糖调味煮开。
4、加工完成的豆浆装好放入冰箱保存。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、防止血管硬化、减少骨丢失等功效；可与红枣、茄子、小米搭配；与猪肉、明虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
