| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 红豆大米小枣粥热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于蹦床345分钟消耗的热量210 | |||||
1、红豆隔夜泡好，加水煮开，放入大米，再煮开；
2、转入小火煮一个小时
3、出锅前10分钟放入小枣就好了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、消胀、解毒等功效；可与鸡肉、鲤鱼、南瓜搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、润肠通便等功效；可与黑米、荷叶、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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