| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 644克 | 糯米小麦米红薯粥热量/卡路里1511千卡 | |||
 热量1511千卡,相当于办公室工作1007分钟消耗的热量90 | |||||
1、小麦米和糯米凉水泡至少30分钟；先煮小麦米和糯米；
2、快熟的时候，红薯去皮切小块放入锅内再煮15分钟。
3、小麦米在粥里很Q很滑的口感，糯米煮得烂烂的，水多放一些。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血行气、舒筋活血等功效；可与莲藕、香瓜、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、补虚乏等功效；可与排骨、猪小排、牛奶搭配；与河蟹、大花蟹 、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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