| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 蚝油西兰花热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于攀岩8分钟消耗的热量660 | |||||
1、泡澡的西兰花,热水澡好舒服~哈哈
2、捞出来淋上李锦记蚝油就ok了~
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增强免疫力、提鲜等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、增强血管韧性等功效；可与芥末、胡萝卜、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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