意粉沙律的热量和减肥功效

西生菜(Lettuce) 适量、黄瓜适量、洋葱适量、西红柿适量、蚬壳形意粉适量

1、意粉炷熟，用沸过的冷水过冷河，备用；
2、西生菜用手撕成小块，黄瓜、洋葱，西红柿切粒或块，放入大盘里，加准备好了的意粉，放沙律酱（我放的是（Sun Dried Tomato Vinaigrette with Roasted Red Peppers Dressing,微辣、微酸，好好味，易引起食欲），再加些Bacos chips，脆脆的，全部放在一起搅拌均匀，OK。

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、清热利水等功效；可与蜂蜜、豆腐、苹果搭配；与金樱子、枇杷、干辣椒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、预防高血压等功效；可与猪骨、羊肉、苹果搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、祛雀斑、促消化等功效；可与菜花、鲫鱼、西葫芦搭配；与鳙鱼、咸鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；

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