| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 云海阁菜干烧骨粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于冰上曲棍球85分钟消耗的热量480 | |||||
1、等粥煮到八成熟的时候，再放烧骨和菜干（前提要先泡开）下去。
2、再煲多30分钟就可以了。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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