牙签肉的热量和减肥功效

1、鸡胸肉买来后把边上的油脂层去掉洗净。

2、牙签若干，鸡胸肉切成小正方形。

3、加入1大勺料酒，烧烤料，搅拌均匀腌制30分钟左右（没有烧烤料的话可以换成炸鸡粉，或者自己加点盐，白糖，鸡精，白胡椒粉，辣椒粉，孜然粉）。

4、腌制好后用牙签串起。

5、锅里倒少许油加热后把鸡肉串放入中小火慢煎（想快点也可以换成炸的方式）。

6、鸡肉变色后再翻面煎。

7、煎成金黄色转小火，再加入少许烧烤料（或腌制余下的料汁倒入）。

8、再加入少许白芝麻（没有可省略此步，或喜欢吃辣的话撒点辣椒粉）。

9、捞出沥干油，就可以装盘了。看不清楚的话，可点击上面菜谱成品大图查看。