南瓜红枣银耳羹的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、治疗高血压等功效；可与牛肉、枣（鲜）、红枣搭配；与小白菜、海虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、香蕉、白果搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、补益脾胃、抑制癌细胞等功效；可与莲子、小麦、鲤鱼搭配；与黄瓜、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、嫩肤、益胃等功效；可与茡荠、冰糖、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、益肾涩清、强心安神等功效；可与银杏、山药、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；