| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 35克 | 蕃茄肉酱意大利面热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡,相当于乘双连雪橇37分钟消耗的热量420 | |||||
1、0取一大锅子,放入水,盐,橄榄油(其它植物油也可)
2、0等锅内水煮开后,放入意面.
3、0盖上锅盖保持用大火煮8-10分钟.
4、0煮面的时侯准备一盆凉开水,放入冰块.
5、0将煮好的面取出用凉水冲凉后,放入冰水中浸泡十五分钟.取出沥干净水份,后用少许橄榄油拌匀面才不会粘在一起.
6、0拌上煮好的肉酱,(洒上芝士粉)就可以吃了.
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、增进食欲等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、保护皮肤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
