| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桑葚 | 克 | 10千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 太阳果桑葚粥热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡,相当于长笛5分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所需食材。
2、用雕花刀在三分之一处将太阳果切成齿状。
3、将太阳果分成2半。
4、用勺子将中间的籽挖出来。
5、上锅蒸熟备用。
6、将米洗干净下锅煮半熟时放入桑葚一起煮。
7、煮至完全变数熟整个米汤变成了红色。
8、将煮好的桑葚粥盛入太阳果中就可以食用了。
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有促进消化、凉血、促消化等功效；可与枸杞子、蜂蜜、芝麻搭配；与鸭蛋、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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