| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛腩 | 克 | 1415千卡 | 283千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 917克 | 牛腩炖西红柿热量/卡路里1619千卡 | |||
 热量1619千卡,相当于跳板跳水540分钟消耗的热量180 | |||||
1、西红柿洗净切块，洋葱洗净切片，甜玉米从罐子里取出冲洗一下
2、锅中清水，倒入牛腩块焯水并撇除浮沫
3、准备一个砂锅倒入焯过水的牛腩块、洋葱、西红柿、甜玉米，淋入番茄酱
4、一次性加足热水，大火烧开后保持5分钟，转小火熬60分钟这样
5、最后加入适量的盐调味，就可以喝了，有点特别但味道不错的牛腩炖西红柿在寒冷的冬天就奉献给你
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、化痰息风、安胎补神等功效；可与南瓜、芋头、姜搭配；与白酒、栗子、橘子相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、益肺宁心、降低胆固醇等功效；可与酸奶、松子、山药搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与芹菜、三文鱼、西兰花搭配；与虾、鱼肉、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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