| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 鲜奶西瓜汁热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于单板滑雪27分钟消耗的热量378 | |||||
1、将鲜奶倒入冰盒里冷冻三个小时，西瓜放冰箱冷藏一个小时
2、将西瓜用勺子呙入榨汁机中榨出汁
3、取出冻好的鲜奶块放入杯中，倒入榨好的西瓜汁即可开喝
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、肠风下血、久嗽等功效；可与胡萝卜、猪肉、薄荷搭配；与香蕉、羊排、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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