| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | ||
| 脐橙 | 克 | 98千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 橙香脆瓜条热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于治安50分钟消耗的热量150 | |||||
1、冬瓜去皮，洗净，沥干水分后切条待用
2、脐橙洗净切开后留一小部分切丁，其他的挤橙汁待用
3、将冬瓜条用白糖制出杂质和多余水分
4、15分钟左右，再次把冬瓜条水分沥干
5、在橙汁中加入少量白醋和糖，拌匀后投入冬瓜条，放入冰箱浸泡12小时以上
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、减肥降脂、护肾等功效；可与芡实、火腿、芦笋搭配；与红豆、海螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
脐橙的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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