| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 辣炒鱿鱼须年糕热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于堆肥130分钟消耗的热量300 | |||||
1、年糕洗净切小段，鱿鱼须稍加整理洗净
2、锅中放适量油，放入鱿鱼须，炒至变色切水分炒出
3、加少许料酒，放入辣椒粉、甜面酱、辣椒酱、孜然粉拌炒，基本上水分炒干来
4、最后放入年糕拌炒，可以再适当加些辣椒酱即可
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、活血行气、止渴等功效；
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