| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 668克 | 营养搭早餐热量/卡路里1587千卡 | |||
 热量1587千卡,相当于壁球132分钟消耗的热量720 | |||||
1、把黄瓜切细丝，因为宝宝还小，所以要细而短点
2、六颗鹌鹑蛋打散，加入黄瓜丝，少许盐、白糖。
3、锅底加少许油，油热后倒入搅拌好的黄瓜鸡蛋，翻砂几下后加小半碗水，一定要加，这样蛋才会嫩而黄瓜自然就熟了。
4、成品出锅。另一锅内加两碗水和花生米烧开，把昨晚做的芹菜虾仁馅饼及花卷放锅内热一下，锅开一分钟后把半碗玉米糊倒入水中，开锅后关火。用时十分钟早餐成功。宝宝把黄瓜鸡蛋和玉米面粥全部吃光。吼吼开心……
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、养颜、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、降血压、预防高血压等功效；可与菜花、苦瓜、蒜头搭配；与黄螺、海蜊子、蚝干相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、滋养调气、降低胆固醇等功效；可与菠菜、豆浆、粳米搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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