| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 虾球什锦饭热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于抽烟84分钟消耗的热量60 | |||||
1、葱蒜炝锅
2、翻炒香菇
3、翻炒胡萝卜丁（顺便插一句：胡萝卜一定要过油营养才能出来哦）
4、翻炒黄瓜丁
5、放入虾仁翻炒至熟
6、放入米饭炒匀，放入少量盐，即可出锅。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、帮助消化、提高性欲等功效；可与娃娃菜、圆白菜、龙须菜搭配；与红枣、西瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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