| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 裙带菜 | 克 | 45千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 爽口凉拌-黄瓜裙带菜热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于玩电脑51分钟消耗的热量90 | |||||
1、提前将黄瓜切片，用盐腌制，使其脆。
2、用水泡发裙带菜，时间大约十多分钟，再下入沸水锅稍煮片刻，捞出，沥干水分。
3、二者混和，放香油、醋、糖和少量酱油拌匀即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与苹果、土豆、黑木耳搭配；与哈密瓜、芦柑、香菜相克，同食可能会引起不适；
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、软化血管、降血压等功效；
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