咖喱土豆鸡肉虾豆腐饭的热量/卡路里_咖喱土豆鸡肉虾豆腐饭的做法

1、虾去头、去壳、去沙线洗净，鸡胸肉切块，用盐腌15分钟，土豆去皮，切块；豆腐切块，热锅，倒油待油热后将土豆块鸡肉块炸2分钟，（我切的很小块），虾和豆腐也要过油，记住火一定要猛，否则虾肉不爽口。
2、然后把所有的材料都倒入锅里，加入500毫升的水，煮开，把浮沫去掉。
3、关掉火，把咖喱块放进去，搅拌均匀之后开火，小火煮5分钟，等咖喱汁稍微收干变浓稠就可以了。煮好的咖喱汁就素这样滴咯。
4、可以吃拉~~晚上光线不好，拍不出漂亮的颜色吖~

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、降血压、益气滋阳等功效；可与豆苗、藕、西兰花搭配；与南瓜、苦瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、利水消肿等功效；可与肥牛、醋、豇豆搭配；与西红柿、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有益中气、和脾胃、预防高血压等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、添髓、温中益气等功效；可与油菜、冬瓜、板栗搭配；与糯米、鲍鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

咖喱土豆鸡肉虾豆腐饭的热量和减肥功效