| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 养胃的，红枣小米粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于爵士乐健身操111分钟消耗的热量360 | |||||
1、红枣提前用水泡软。
2、小米洗干净，放入适量水，再加上红枣。大火烧开后，转小火煮。
3、带小米变软后，加入冰糖再煮10分钟即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与苦瓜、红糖、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、宁心安神等功效；可与枸杞子、莲子、南瓜搭配；与玄参、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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