| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 玉米山药饼热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于帆船运动108分钟消耗的热量180 | |||||
1、蒸好的玉米剥粒。
2、山药洗净。
3、山药切丁跟玉米粒拌合。
4、拌入面粉，加水，要拌得稍薄一点。
5、平底锅里倒少量橄榄油，抹平。
6、倒入玉米山药糊，用铲子摊平，盖盖子略煎。
7、等面糊凝固后，翻面，煎至两面金黄，出锅。
在饼饼上撒糖~~~山药脆脆、玉米甜糯、饼儿香香
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血脂、防癌等功效；可与鸡蛋、鸽肉、酸奶搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、助五脏、聪耳明目等功效；可与枣、玉米、燕麦搭配；与鱼肉、鲤鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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