| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 480千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于打理草坪87分钟消耗的热量330 | |||||
1、开启豆豉鲮鱼罐头，把锅烧热。
2、不用放油，直接把罐头倒进锅里翻炒，爆出香味。
3、油麦菜倒进去，翻炒几分钟。
4、加入少量盐和鸡精，出锅。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、助于睡眠、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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